十二 (第1/1页)

    所有学员集合在摆了好几项运动器材的超大房间内，有位跟陈以祥差不多魁梧的男人，正跟白蝶楠说话。

    陈以祥同学员介绍，这人就是接下来会带领大家一块执行所有项目的教练，徐金河。徐金河是山难救助协会的会员，同时也拥有多种证照，不管是登山技术或是健身，甚至还有着飞行伞专业证照。

    徐金河先带领所有学员做一段暖身C之後，就将学员分成两组。陈以祥带五人，白蝶楠带五人，各自领到房间两头。

    贺苹湛自然跟着自己的营养师，她发现朱宜芬也是白蝶楠这组的。

    朱宜芬刻意跟贺苹湛排在一起，小声说:「小湛，不介意我这麽叫你吧！我今年都40了，你肯定b我小。」贺苹湛点头。

    白蝶楠看着手上资料分配，每人使用的运动器材都不一样，时间跟强度也不同，可见确实是依照个人量身订做。

    贺苹湛是骑飞轮，白蝶楠已经先请徐金河按她的身高调整好高度，所以贺苹湛一开始并不费力，但随着时间过去，她越骑越慢，喘着粗气不说，满身的汗水已经将短T恤浸Sh。

    好不容易时间到，贺苹湛近乎虚脱地趴在飞轮上一动不动，她只能转动眼珠去看身旁的朱宜芬。高大的朱宜芬是拉划船机，同样也是大汗淋漓、气喘吁吁，还要休息好几分钟，才能继续下一个动作。

    贺苹湛缓了一会才从飞轮下来，他们这组虽然进行缓慢，但每个人至少都努力在做自己的器材。放眼望去，陈以祥那组有两位特别肥胖的学员，他们是躺在板子上做举重，两人却都只是躺着没在动作。

    陈以祥及徐金河各自蹲在他们身旁，可能是在劝导，老半天才见其中一人开始动手，但没举几下就又放弃。

    贺苹湛盯看得很专心，朱宜芬已经做完正拿着纸巾擦汗，走过来也是看了一会才说道:「我之前有听护士说过，他们是重度肥胖，本来要去做胃缩小手术，但好像有其它病症做不了，才来减重门诊。」

    贺苹湛转身不再继续看，暗自庆幸自己很早以前就特别在意T重问题，没让自己变得那麽严重。

    白蝶楠看自己这组已经完成，便带学员到中间排放的椅子先去坐着休息，还发给每人一罐矿泉水。

    「贺姐，你还好吗？」白蝶楠将水递给贺苹湛轻声询问。贺苹湛笑笑，接过水也悄悄回答:「若是只有这种程度，那我绝对没问题！」眼看贺苹湛如此有信心，白蝶楠也放心了。

    除了那两位中途放弃之外，所有人都各自完成自己的项目，徐金河又带领大家做了一段TC。

    由於才第一天，为了不叫学员太过紧张，便只安排这麽一项T能训练，接着前往餐厅用餐。

    贺苹湛看手表，刚好是五点。她边走边看向窗外，夏季的yAn光撑得久，外头仍是明亮，加上山区的天气偏凉，不像平地那般酷热，贺苹湛运动完觉得很舒服，但也非常饿！

    进入空荡的餐厅之後，每个人按照名字坐在有贴姓名的位置上，十个人分布在东西南北区，彼此座位都有点距离。没一会，就有几位厨房人员陆续端出餐盘。

    贺苹湛的位置是最里头的角落，她疑惑地望着周围，感觉自己在很偏远的地区。唯一令贺苹湛安心的是，白蝶楠两位营养师的座位就在她身旁，而徐金河教练自己坐在最靠近大门那桌。

    贺苹湛的餐盘很快就端来了，一看眼前的菜sE，贺苹湛松口气。

    按照贺苹湛身高150cm，T重目前已经是53kg，平时算是轻度工作者，目标一个月减轻两公斤，白蝶楠帮她算出：一日饮食摄取1373大卡的热量，每天需要藉由运动及工作消耗250大卡。一天三餐的分配则是早餐457大卡、中餐5卡、晚餐则是400大卡。

    今天贺苹湛一整天几乎都坐在小巴士里睡觉，所以刚才靠飞轮骑了22分钟，来消耗运动应该去掉的250大卡。

    餐盘里，白蝶楠给出的菜sE是：半碗，大约只有拳头一半分量的地瓜饭140大卡；一份，大约一拳分量的炒空心菜25大卡；一份，大约一拳分量的炒彩椒25大卡；一份，大约半个掌心大小的蒸豆腐50大卡；一份，大约半个掌心分量的nEnG煎Jxr0U100大卡；最後还有一颗拳头大小的苹果60大卡，每样食物旁边都贴心附上热量的小卡片。

    如此算是丰富的晚餐，叫饥肠辘辘的贺苹湛很满意，赶忙拿出手机来拍照，以便日後当作参考标准。

    用餐前，贺苹湛又抬头看向同伴，但因为距离太远实在无法看清别人的餐点，贺苹湛放弃，拿起碗筷开始吃饭。

    利用吃饭期间，贺苹湛偷偷转头去看白蝶楠两人是吃什麽？白蝶楠吃的好像跟她差不多，但陈以祥就很不同了，贺苹湛看见他在吃大J腿！

    暗暗翻个白眼，贺苹湛突然明白座位如此安排的用意了。由於每个人都是量身订制的餐点，有些人肯定吃得更少更清淡，若是隔壁桌吃得太好，一定会叫自己不平衡且难以忍受，不如眼不见为净！

    快要吃完饭时，贺苹湛正在考虑晚上要如何打发？毕竟今天的课程已经结束，之後都是自由活动的时间，「阿楠，八点的时候我们几人要约打扑克牌，你要不要一起来？」

    「不用了，我想去散散步，过後就要回去睡觉。」

    「那‥那你什麽时候要去散步？我陪你去。」

    「祥哥，你不用管我，自己去玩，我的时间不一定的。」

    「没关系啦！难得能有与你共事的机会，我都可以配合。」

    「……」

    贺苹湛撇撇嘴，不用听完都能晓得陈以祥想追求白蝶楠，都被拒绝了还不Si心，感觉有些Si缠烂打呢！

    这时徐金河走到餐厅正中，叮咛所有人夜晚想要出外走走可以，但不能独自往树林深处走，这里是山区，可能会有动物出没，一定要以自身安全为主。